Kuinka harjoittaa rakkaudellista hyväksyntää Sisäisessä teatterissa? Harjoitus #19

Kuinka harjoittaa rakkaudellista hyväksyntää Sisäisessä teatterissa? Harjoitus #19

Tämän harjoituksen olen muokannut Elisha Goldstein kirjasta. Hänen tapansa hahmottaa tietoisuustaitoja on hyvin samanlainen kuin itselläni. Häneltä on tullut uusi kirja ”Mindful Dialoque – A Path toward Working with Stress”. Elisha Goldstein ajatukset (keho)tietoisuustaidoista ovat kaikkein lähimpinä omiani. Hän yhdistää tietoisuuden reflektiota, hyväksyvää läsnäoloa ja mielikuvaharjoituksia hyvin samaan tapaan kuin itse hypnoosivalmennuksessani teen.

Rakkaudellinen hyväksyntä (loving kindness) harjoitus, joka hyödyntää autosuggestioita:

1) Mieti joku voimaeläin tai henkilö, joka tuottaa hyväksyvää rakkautta ja valoa ympärilleen. Hän voi olla sinulle tärkeä henkinen hahmo tai ihminen, vaikkapa Jeesus, Desmond Tutu, Martin Luther King Gandhi, Dalai Lama jne.
2) Käytä hetki aikaasi siihen, että mielessäsi visualisoit hahmosi, ja kuvittelet kuinka katsot häntä suoraan silmiin.
3) Kuvittele nyt, että tämä voimahahmosi sanoo sinulle hyviä ja rakkauden täyttämiä asioita suggestioina, vaikkapa ”Sinun on lupa olla onnellinen.”, ”Olet terve hengeltäsi ja ruumiiltasi.” , ”Sisäinen ja ulkoinen kärsimyksesi vähenee joka päivä!”
4) Nyt sano hänelle samat asiat.
5) Kuvittele nyt läheisiäsi ympärilläsi (myös heitä, joiden kanssa et aina tule toimeen), toista heille mielikuvissasi samat suggestiot, ja kuvittele kuinka he vastaavat sinulle samoilla myönteisillä suggestioita.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s