Mindfulnessin syväluotausta

Psykiatri Dan Siegel selostaa hienosti mielestäni sen, mitä tietoisuustaidoilla  tarkoitetaan.

Siegel kirjoittaa näin:  Mindfulness laajemmassa merkityksessä on sitä, että ihminen herää automaattisen tietoisuuden elämästä, ja on herkkä arjen kokemusten ainutkertaisuudelle. Tietoisesti läsnä olevassa tietoisuudessa arvostamme ja kiinnitämme tietoisesti huomiota sisällämme virtaavaan energiaan ja informaatioon sekä sen sisältöön. Kykenemme säätelemään tätä tietoisuuden virtaamme uudella tavalla. Tietoisesti läsnä oleva tietoisuus, näkyväksi tullessaan, oikeastaan tarkoittaa enemmän kuin vain yksinkertaisesti olla tietoinen.  Se edellyttää että, ihminen on tietoinen mielen eri ulottuvuuksista. Sen sijaan, että tiedostaminen on vain automaattista ja ohjaamatonta, ”mieletöntä”, läsnäolo auttaa meitä heräämään, ja heijastamaan mielen sisältöjä siten, että meille tulee mahdolliseksi tehdä tietoisia valintoja ja tätä kautta muutos tulee mahdolliseksi.

cropped-dscn1628.jpg

Täsmentäisin asiaa vielä seuraavasti. Tietoisuustaitojen avulla kykenemme tunnistamaan sisällämme olevan informaatio- ja energiavirran, ja kykenemme säätelemään ja ohjaamaan sitä esimerkiksi erilaisten tietoisen läsnäolon harjoitusten, itsehypnoosin esim. luovien terapeuttisten menetelmien (esim. psykodraama ja Sisäinen teatteri-kirjoittaminen), erilaisten mielikuvaharjoitusten ja kehotietoisuusharjoitusten kautta. Kehitämme mielitajuamme.

Kykenemme tällöin hyödyntämään muuntuneita tajunnan tilojamme, luovia flow-tiloja, ”transseja” ja meditaatiota   kokemukselliseen oppimiseen. Tietoisuustaitojen avulla ei pelkästään tietomäärämme kasva, vaan myös viisautemme lisääntyy.  Dan Siegelin sanoin, kykenemme eheyttämään eli integroimaan tietoisuuttamme. Tietoisuustaidot ovat taitoja, joita ihmiset voivat oppia. Niitä voidaan mallittaa ja opettaa.

Yhteenvetoa tietoisuustaidoista:
– Kun jokin tunnepitoinen reaktiomalli meissä aktivoituu, se ei kaappaa meitä, vaan kykenemme valitsemaan tietoisesti suhteemme tapahtumiin. Emme ole menneisyyden tapahtumien tuottamien tunnetilojen automaattisessa ohjauksessa, vaan voimme aktiivisesti muokata niiden sisältöä haluamaamme suuntaan.
– Kykenemme eri tilanteissa olemaan keskittyneesti läsnä, emme ole henkisesti poissaolevia.
– Voimme tiedostavasti muuttaa tapahtumien tunnelatausta, esimerkiksi elämällä mielikuvituksemme avulla uudelleen menneisyyden tapahtumia, liittäen tapahtumaan nykyistä viisauttamme.
– Valitsemme aktiivisesti minkälaisia mielikuvafilmejä päässämme pyöritämme.
– Emme ole automaattisten ajattelumalliemme, tilojemme, uhreja, vaan valitsemme minkälaisessa tilassa haluamme olla.
– Opimme antamaan uutta muotoa (tunne)tiloillemme, esimerkiksi liikkeen avulla, kirjoittaen, maalaten tai musisoiden.<3

– Opimme olemaan kritisoimatta itseämme, vaikka välillä ikäviäkin tunnetiloja nousee tietoisuuteemme,  ja samalla hyväksymme yhä paremmin oman  ja toisen ihmisen ikuisen keskeneräisyyden.

Mikäli meillä on vaikeita menneisyyden kokemuksia, joskus pään selvittämiseen tarvitaan tietoisuustaitojen lisäksi terapiaa. On kuitenkin paljon asioita, joita voimme tehdä ihan vain opiskelemalla monipuolisesti tietoisuustaitoja. Epäilen, että tietoisuustaidot tulevat vähentämään monen ihmisen terapian tarvetta.

Tietoisuustaidoissa emme ole pelkästään tietoisesti läsnä, vaan tulemme tietoiseksi muistimme harhaisuudesta, ja opimme käyttämään sitä hyväksi: tapahtumiin liittyvä nk. episodinen muistimme on aina itseään uudelleen rakentavaa. Aina kun muistelemme tapahtumaa, muokkaamme sitä samalla hieman erilaiseksi. Tämä tiedetään hyvin tämän päivän neurotieteissä. Kukaan ei muista vuosia vanhoja asioita sellaisena kuin ne faktisesti olivat, vaan jokainen muokaa muistojaan aina muistellessaan, tiesi tai ohjasi hän prosessiaansa tai ei.

(Tässä vielä Siegelin lainaus englanninkielellä, koska en ole mikään ammattikielenkääntäjä. Voit halutessasi lukaista hänen lainauksensa myös englanniksi:

Mindfulness in its most general sense is about waking up from a life on automatic, and being sensitive to novelty in our everyday experiences. With mindful awareness the flow of energy and information that is our mind enters out conscious attention and we can both appreciate its contents and come to regulate its flow in a new way. Mindful awareness, as we will see, actually involves more than just simply being aware: it involves being aware of aspects of the mind itself. Instead of being on automatic and mindless, mindfulness helps us awaken, and by reflecting on the mind we are enabled to make choices and thus change becomes possible.)

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s